Версия для слабовидящих

Официальный сайт Администрации

 

Новости

12 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ СТОИТ ЗАВЕСТИ В ЭТОМ ГОДУ

Эти здоровые привычки на каждый день смогут изменить Вашу жизнь!

И неважно, когда Вы их начнете — на Новый Год или просто в любой день, главное — прочно ввести их в свою жизнь. Это Ваш ПЛАН полезных привычек на весь год!
1. Позвольте себе выспаться
Это, казалось бы, очевидная вещь, и даже как-то сложно назвать ее привычкой. Но сколько из нас действительно высыпается, а?
Знаете, как проверить, хватает ли Вам Вашего сна или нет? Есть простой-препростой тест — честно ответьте на этот вопрос: “Утром Вы просыпаетесь БЕЗ будильника и с улыбкой на лице?”
ДА??? Тогда Вам удивительно повезло, и Вы вносите столько пользы в свою копилочку красоты и здоровья!
Но чаще всего ответ будет — НЕТ… У всех у нас столько дел и хлопот, а еще ведь нужно обязательно проверить все сообщения в соцсетях — вдруг там что-то важное без меня?))
Просто прочитайте, насколько важен сон для нашего здоровья, красоты и счастья в целом — удивитесь и начните действовать!
2. Завтракайте правильно
Хотя можно даже начать чуть короче — завтракайте! Оказывается, столько людей начинают свой день вообще без еды. Кофе в лучшем случае — и вперед, к свершениям.
А ведь нашему организму после сна нужна подзарядка, причем правильная подзарядка! Которая восполнит все силы, запустит все нужные процессы и обеспечит энергией на весь день.
3. Ешьте больше овощей
Зачем это делать и как это делать? Нет больше таких продуктов, которые бы так же идеально подходили нам как овощи.
Человек и овощи — это идеальная пара)).
Вдохновляйтесь тем, как можно сделать свой идеальный салат и заводите себе новую “яркую” привычку (ведь овощи такие разноцветные!))
4. Делайте детокс
Это действительно очень влияет на наше самоощущение.
Большинство из нас похожи на забитые автомобильные фильтры воздуха — мы пытаемся работать как надо, но не получается… Нам нужна очистка.
После детокса как будто оживаешь снова. Появляется и свежесть, и энергия, и забытая легкость.
5. Пейте, пейте, пейте
Это не о сладких газировках, покупных соках и прочей химии — Вы же знаете, как это вредно, да?
И даже не о чае или кофе (несмотря на то, что есть действительно полезные чаи — как этот витаминный чай, например).
А о воде. О простой воде. Без которой мы жить ну никак не можем, ведь мы сами состоим из нее на 70-80%.
Она необходима для всех-всех процессов в нашем теле, и без нее очень многое идет не так (и даже не получается похудеть, между прочим!).
И самое важное — начинайте свой день с воды, а не с кофе, чая, плюшек и пр.))
6. Следуйте режиму
Как маленькие детки — вспомните, как им важен режим питания. Так же и нам, взрослым. Ведь все мы — существа привычки)).
Не переедать, а есть только тогда, когда организм действительно проголодался, а не просто потому, что увидела в витрине такое вкусненькое пирожное.
Придерживаться здорового и правильного питания — потому что именно Вы контролируете размер и состав своей тарелки (а не Ваш жуткий голод или обманчивое желание полакомиться вкусняшкой).
Считается, что оптимальный перерыв между приемами пищи — это 3-4 часа. То, что меньше — это ненужные перекусы, а то, что больше — это практически 100%-ая вероятность съесть лишнего от разгулявшегося голода…
7. Двигайтесь
Да-да, движение — это жизнь! Все об этом знают, все говорят, но мало кто действительно делает…
Вот если задуматься — неужели наши тела (эти просто сложнейшие биофабрики) были созданы только для того, чтобы сидеть? Столько, сколько сидим мы сейчас, не позволяли себе никакие из наших предков. И даже наоборот — это было жутким наказанием (например, тюрьма…).
Мы сами медленно, но уверенно калечим свои организмы часами (!!!), проведенными сидя.
Сейчас за нас все делают машины, а мы… продолжаем сидеть!
Мы должны дать нашему телу то, для чего он был создан — ДВИЖЕНИЕ! Чтобы снова запустить правильные процессы в организме:
здоровое кровообращение,
сильная иммунная система,
естественная детоксикация,
правильный метаболизм,
избавление от стресса.
Будь то бег, или плавание, или танцы, или йога, или просто прогулки — все это должно быть ПОСТОЯННО в нашей жизни.
Выберите себе то, что Вам по душе — и делайте это каждый день! 
8. Делайте зарядку
Вот скажите честно: Вам нравится проводить свое утро как зомби?)) Нет?)) Тогда стоит начать делать зарядку!
Ну не зря же это слово так и звучит — утренние упражнения заряжают весь наш день!
Зарядка позволяет нашему организму проснуться и прийти в активный режим после нескольких часов сна:
Зарядка разгоняет нашу кровь, что улучшает работу каждой-каждой клеточки и делает нас намного здоровее
И дополнительным бонусом мы получаем сияющую и свежую кожу
А еще усиливается наш метаболизм (и нам совсем не сложно оставаться стройными и прекрасными)
Также утренние упражнения позволяют наполнить тело живительным кислородом, что дарит нам заряд энергии на весь день
Более того — мы становимся более сконцентрированными и работаем потом гораздо эффективнее
И еще зарядка неимоверно заряжает хорошим настроением (мы ведь так горды и довольны собой)!
В общем, Вы и сами видите, что утренняя зарядка приносит как сиюминутный и быстрый эффект, так и долгосрочные результаты.
9. Выбирайтесь на природу
С нашими телами происходит удивительное исцеление и восстановление, когда мы выбираемся на природу.
Эти зеленые листочки, ароматы и разноцветье цветов, полет облаков по голубому небу, пение птиц и ласковые касания солнышка — все это возвращает нас к нашим истокам. И наполняет силой изнутри.
Природа вообще обладает уникальной способностью — она и расслабляет, и заряжает, и воодушевляет, и успокаивает — она делает все, что нам нужно в данный конкретный момент!))
Поэтому сделайте себе привычку при любой возможности выбираться на природу:
на выходных выехать с семьей в лес,
в обед погулять по скверу рядом с работой,
поиграть с детьми в парке,
позаниматься спортом на улице (а почему и нет?))).
Помните, природа — она рядом, и всегда готова нам помочь))
10. Избавляйтесь от стресса
Мы никогда не сможем жить в мире, где абсолютно нет стресса — он буквально на каждом шагу… И так сильно портит нам жизнь (и тело)…
Но вот что мы можем сделать — это попытаться уменьшить его влияние на нас)).
Если это не сделать, то неизменно начнутся ухудшения в каждой сфере нашей жизни:
Самым лучшим домашним средством избавления от стресса можно считать йогу. Она вносит такую размеренность и гармонию в наше ощущение жизни, что на любые стрессовые ситуации мы будем реагировать абсолютно спокойно.
Также отлично справляется со стрессом и медитация — она в целом волшебным образом улучшает всю нашу жизнь, ну и конечно же, со стрессом тоже помогает бороться.
Просто добавьте эти практики в свой день — и почувствуйте положительные изменения!))
11. Отвлекитесь от экранов
Да, я знаю, что в наши дни без гаджетов ну никак)). И ноутбуки, и планшеты, и конечно же — телефоны… Ни одного дня без них!
Я сама такая же — мало того, что работаю за компьютером, так и в телефоне есть куча всего интересного)). И это еще я не говорю о соцсетях — там вообще омут мутный! Как зайдешь — не выберешься))
И вроде бы это реалии нашей жизни, без них не обойтись… Это так, но мы можем существенно ограничить свое время за экранами.
Зачем?
Ну потому что это вредит нашей осанке — то, что мы постоянно смотрим вниз очень сильно влияет на искривление позвоночника, что в свою очередь вносит дисбаланс в работу всего нашего организма и всех его органов, и конечно же, сказывается и на осанке.
И конечно же это забирает просто массу нашего времени — вот только признайтесь себе честно: сколько из этих полутора часов вчера вечером были действительно супер-важны и ими никак нельзя было пренебречь ради общения с Вашими детками, а?
Более того голубой свет от экранов сбивает наши циркадные ритмы (это такие внутренние часики), что неизменно сказывается на качестве нашего сна.
В общем Вы поняли, страдает все — и наше здоровье, и красота, и общение с нашими близкими…
Поэтому возьмите себе за правило вечером не прикасаться к телефонам и прочим гаджетам (ну только чтобы поставить будильник может быть)))! А лучше посвятить это время общению с близкими, чтению книг (бумажных!!!) и своему саморазвитию, например)).
12. Начните заботиться о себе
Полюби себя, и тебе будет принадлежать весь мир!
И особенно это касается нас, женщин — ведь мы склонны тащить на себе всё, заботиться обо всех и думать обо всем, но только не о себе…
Мы — существа, которые должны дарить любовь и заботу. Но только если она есть внутри нас. Когда мы внутри пусты, то и дарить ничего не сможем…
Поэтому забота о себе и любовь к себе должны стать обязательной частью жизни каждой из нас.
И начинаться она может с самых простых вещей — масочки для своей красоты, любимой книги для своего удовольствия, покупки себе (и только себе) самой красивой и дорогой чашки для любимого чая, похода в театр с подругой или просто этой шикарной ванны Клеопатры.
Но главное — чтобы эта забота о себе прочно вошла в нашу жизнь! И стала ее неотъемлемой частью.
Можно, конечно, написать гораздо больше здоровых и полезных привычек, но мне кажется, что эти — самые основные. С чего вообще стоит начать.
Скорее всего многие из них Вы хорошо знаете. Но вот вопрос в другом: делаете ли Вы их??? Ведь именно это важно в привычках — ежедневное ДЕЛАНИЕ!))
Потому что именно это приносит тот самый кумулятивный эффект, который и позволяет менять нам свою жизнь!

Будьте здоровы!

image11 2

 

image11 1

На один уровень выше