Новости

Секреты здорового питания

Опубликовано 14.07.2020 15:11

Здравствуйте, ребята! Все знают, что слово "здравствуйте" означает - желать здоровья.

Здоровым быть здорово – это знает каждый, но, к сожалению, не каждый знает, что одним из главных условий здоровья человека является правильное питание. Сегодня мы раскроем секреты правильного питания.

СЕКРЕТ ПЕРВЫЙ

«Питание должно быть полноценным»

Чтобы вырасти ты мог,

В пище должен быть белок.

Для защиты и тепла

Жир природа создала.

Как будильник без завода

Не пойдёт ни тик, ни так,

Так и мы без углеводов

Не обходимся никак.

Витамины – просто чудо!

Сколько радости несут:

Все болезни и простуды

Перед нами отвернут.

Вот поэтому всегда

Для нашего здоровья

Полноценная еда –

Важнейшее условие.

Итак, ребята, мы раскрыли первый секрет здорового питания. Оно должно быть полноценным, т.е. разнообразным. Мы ежедневно должны употреблять в пищу необходимое количество белков, жиров, углеводов и витаминов.

СЕКРЕТ ВТОРОЙ

«Питание должно быть сбалансированным»

А что это значит?

Баланс значит - равновесие. И содержание различных питательных веществ в нашей пище должно быть уравновешено.

А как же его уравновесить? Всё взвешивать на весах?

Нет. Достаточно соблюдать «правило пищевой тарелки». Оно поможет без труда составить свой дневной рацион.

Итак, представьте, что на тарелке лежит еда, которую вы должны съесть в течение дня. Половину этой еды должны составлять овощи. Четвёртую часть – макароны и крупы. Ещё четверть тарелки должны занимать мясо, рыба, молочные продукты, яйца и бобовые. Например, если вы на завтрак ели кашу, на обед мясо с тушёными овощами, то на ужин полезно приготовить зелёный салат. И помните,

Чем больше разных и полезных

В наш рацион продуктов включим,

Тем больше силы и здоровья

Наш организм, друзья, получит.

Есть дети, которые часто жуют.

И в рот, без разбора, подряд всё кладут.

Ребята, ведь мера нужна же в еде.

Чтоб не случиться нежданной беде.

Это и есть ТРЕТИЙ СЕКРЕТ здорового питания «Питание должно быть умеренным»

ЧЕТВЁРТЫЙ СЕКРЕТ

«Питание должно быть регулярным»

Конечно, в питании важен режим.

Тогда от болезней мы все убежим.

Учёные советуют, вы ешьте в день пять раз,

При этом соблюдайте определённый час.

Между приёмом пищи часы должны пройти,

Не сутки и не двое, часа четыре - три.

А ужинать нам надо часа за полтора,

Когда нам мама скажет, что спать уже пора.

Итак, ребята, чтобы быть здоровым надо научиться соблюдать заповеди правильного питания.